ADD ANYTHING HERE OR JUST REMOVE IT…
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • کتاب‌های توسعه فردی
    • کتاب‌های کسب و کار
    • مجله کسب‌وکار هاروارد
    • مجموعه کتاب
    • پادکست بی پلاس
    • لیست همه کتابها
  • بلاگ
  • درباره ما
    • تماس با ما
    • همکاری با ما
    • ارسال کتاب‌ به کتابخانۀ زندان‌ها و مناطق کم‌برخوردار
  • هدیه سازمانی 🎁
ورود / فرم ثبت نام
0 موارد ۰ هزار تومان
فهرست
0 موارد ۰ هزار تومان
جلد کتاب مزایای اضطراب
برای بزرگنمایی کلیک کنید
خانه توسعه فردی ارتباطات و روابط عاطفی مزایای اضطراب

مزایای اضطراب

امتیاز 5.00 از 5 امتیاز 1 مشتری
(دیدگاه کاربر 5)

۱۵۹ هزار تومان

نویسنده: تریسی دنیس تیواری
مترجم: حامد رحمانیان

اضطراب مثل آژیر خطرِ دود است که هشدار می‌دهد خانه آتش گرفته است. چه می‌شود اگر به جای فرار کردن از خانه و زنگ زدن به آتش‌نشانی، آژیر را نادیده بگیریم، باتری دستگاه را بیرون بیاوریم یا از رفتن به قسمت‌هایی از خانه اجتناب کنیم که صدای آژیر در آنجا بلندتر است؟

به عقیدۀ تریسی دِنیس_تیواری، اضطراب ارزش شنیده شدن دارد و با خواندن این کتاب دیدگاهمان در مورد آن تغییر خواهد کرد.

ایجاد تغییری اساسی در دیدگاهی که راجع به اضطراب داریم و اینکه اضطراب را دوست و متحد خود بدانیم، تنها به معنی اجرای مجموعه‌ای از اقدامات و ابتکارات نیست.

منظور از این تغییرِ دیدگاهِ اساسی ساختن یک چارچوب فکری جدید دربارۀ اضطراب است. لازم است مجموعه‌ای تازه از باورها، بینش‌ها و انتظارات را در خودمان ایجاد کنیم تا به ما این امکان را بدهد که اضطراب را کاوش کنیم، از آن یاد بگیریم و به نفع خودمان، نهایت استفاده را از آن ببریم.

ایجاد یک چارچوب فکری جدید بهترین و تنها راهی است که می‌تواند نگاه ما را به اضطراب تغییر دهد و این کار مهم‏ترین هدف کتاب مزایای اضطراب است.


دسته: توسعه فردی, ارتباطات و روابط عاطفی برچسب: مدیریت احساسات
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (5)
توضیحات
نشر نوین نسخۀ فارسی کتاب Future Tense را با خرید حق انحصاری ترجمه و انتشار در ایران از ناشر اصلی INKWELL MANAGEMENT LLC با نام «مزایای اضطراب» منتشر می‌کند.
طبق این قرارداد انحصاری، تمامی حقوق این اثر از جمله انتشار کاغذی و الکترونیکی برای نشر نوین محفوظ بوده و ترجمه و انتشار مجدد آن توسط سایر مترجمان و ناشران ایرانی، خلاف قوانین کپی‌رایت بین‌المللی و اخلاق حرفه‌ای است.

معرفی کتاب مزایای اضطراب


آنچه در کتاب مزایای اضطراب خواهید خواند:

یک روانشناس با سوء تفاهم فراگیر ما از اضطراب مواجه می شود و چارچوب قدرتمند و جدیدی ارائه می کند برای بازاندیشی دربارۀ احساسات گیج کننده به عنوان مزیتی که به وجود آمده است. گفته می شود که اضطراب خطرناک و مضر است و باید مانند هر بیماری دیگری آن را ریشه کن کنیم؛ از آن جلوگیری کنیم، از آن اجتناب کنیم و به هر قیمتی آن را از بین ببریم. با این حال، درمان‌های پیشرفته، صدها کتاب خودیاری و انبوهی از داروها نتوانسته‌اند اضطراب فلج کننده را از بین ببرند.

یک سوم از ما در طول زندگی خود با اختلالات اضطرابی دست و پنجه نرم می کنیم. زیرا داستان اضطراب به عنوان یک بیماری نادرست است – و به ما آسیب می زند. در این تفسیر رادیکال، دکتر تریسی دنیس-تیواری استدلال می‌کند که اضطراب یک مزیت تکامل یافته است که از ما محافظت می کند و خلاقیت و بهره وری ما را تقویت می کند. اضطراب اگرچه با استرس و ترس مرتبط است، به طور منحصر به فردی ارزشمند است – به ما اجازه می دهد آینده نامشخصی را تصور کنیم و ما را وادار می کند که آن آینده را بهتر کنیم. به همین دلیل است که اضطراب با امید پیوند ناگسستنی دارد.

دنیس-تیواری با بررسی آخرین تحقیقات روانشناسی و علوم اعصاب، از جمله تحقیقات خودش، و ترکیب آن با داستان های دنیای واقعی و روایت شخصی، نشان می دهد که چگونه می توانیم ناراحتی اضطراب را بپذیریم و آن را به عنوان یک ابزار ببینیم، نه چیزی که باید از آن ترسید. او با تشریح هزینه‌های وحشتناک درک نادرست ما از اضطراب، در حالی که زندگی افرادی را که از آن به نفع خود استفاده می‌کنند، تجلیل می‌کند، استدلال می‌کند که ما می‌توانیم – و باید – یاد بگیریم که به روش صحیح مضطرب باشیم.

کتاب مزایای اضطراب راه را برای تغییر پارادایم در نحوه ارتباط و درک اضطراب در زندگی روزمره مان روشن می کند – مجموعه ای تازه از باورها و بینش هایی که به ما امکان می دهد به جای اینکه تحت تأثیر اضطراب قرار بگیریم، حتی اضطراب بسیار ناراحت کننده را کشف کرده و از آن بهره ببریم. از طریق این بینش جدید، می توان حتی اختلالات اضطرابی را نیز کاهش داد. دستیابی به یک طرز فکر جدید به خودی خود اضطراب را برطرف نمی کند – زیرا احساس اضطراب حذف نمی شود.

روشی که ما با آن کنار می آییم این کتاب با به چالش کشیدن مفروضات دیرینه ما در مورد اضطراب، چارچوبی مشخص برای چگونگی بازپس گیری آن برای آنچه همیشه بوده است ارائه می دهد – یک هدیه به جای نفرین، و منبع قدرت درونی، شادی و نبوغ.


فهرست مطالب کتاب مزایای اضطراب

پیشگفتار

توصیه‌ای از قدیس حامی اضطراب

بخش اول) چرا به اضطراب نیاز داریم

اضطراب چیست، چه فایده‌ای دارد و چگونه به توانایی انسانی قدرتمند ما تکیه می‌کند تا آینده را تصور کند.

۱. اضطراب چه هست (و چه نیست)

اضطراب یک احساس پیچیده و مرتبط با ترس اما کاملاً متفاوت است. اضطراب در یک طیفِ شدت قرار می‌گیرد که متغیر است؛ از نگرانی‌های روزمره تا هراس وحشتناک. اما جایگاه ما هر جای این طیف باشد، نقش اضطراب در زندگی ما شاید آن چیزی نباشد که فکر می‌کنیم.

۲. چرا اضطراب وجود دارد

این احساس تکامل یافته است تا ما را بیشتر آمادۀ مقابله با عدم قطعیت کند. زیست شناسی اضطراب نشان می‌دهد که چرا به این احساس پیچیده نیاز داریم و چرا وقتی اضطراب وظیفه‌اش را انجام می‌دهد باید ناخوشایند باشد. اضطراب واکنش‌های اساسی گریز/ستیز ما را بهتر می‌کند، زیرا اضطراب ریشه در تلاش‌های ابتدایی ما برای ارتباط اجتماعی و پاداش‌های آینده دارد.

۳. زمان آینده: ماجراجویی خودتان را انتخاب کنید

اضطراب به وجود می‌آید، زیرا ما موجوداتی هستیم که دربارۀ آینده فکر می‌کنیم و برای آن آماده می‌شویم. اما سوء برداشت از اضطراب ما را از درک آن دور می‌کند و بنابراین اضطراب را فقط به عنوان یک مورد منفی و فلج کننده احساس می‌کنیم.

بخش دوم) چگونه دربارۀ اضطراب گمراهمان کردند

چرا و چه وقت شناخت ما از اضطراب خراب شد و چگونه علم و زندگی مدرن این سوء برداشت را بدتر کرد.

۴. داستان اضطراب به عنوان یک بیماری

علوم روانشناسی و پزشکی اضطراب را به یک بیماری تبدیل کردند. اما حتی قبل از آن، دیدگاه‌های قرون وسطایی دربارۀ احساس و زندگی روح، اضطراب را یک احساس شیطانی قلمداد می‌کردند. ما آموخته‌ایم که اضطراب را موردی در نظر بگیریم که باید از آن اجتناب و آن را سرکوب کنیم؛ کاری که فقط باعث می‌شود اضطراب به سرعت از کنترل خارج شود.

۵. بی‌حس با خیال راحت

اگر فکر کنیم اضطراب یک مصیبت ناخواسته است، هر کاری از دستمان بر آید انجام می‌دهیم تا از شر آن خلاص شویم. در این مورد، رواج تجویز بیش از حد داروهای ضد اضطراب و آرامبخش‌ها بهترین نمونه است؛ نمونه‌ای که نتایج مضر و حتی مرگباری به بار آورده است.

۶. تقصیر دستگاه‌هاست؟

فناوری دیجیتال محرکی برای اضطراب ناسالم است، زیرا اضطراب ناسالم فرار از واقعیت را تسهیل و شکوفایی ارتباطات اجتماعی را مختل می‌کند. با این حال، اشتباه است که فناوری را مقصر به وجود آمدن همه نوع اضطرابِ مشکل ساز بدانیم؛ این کار، پیچیدگی مسئله را از بین می‌برد و در عین حال ما را از درک چگونگی استفاده از فناوری با روش‌های بهتر دور نگه می‌دارد.

بخش سوم) چگونه اضطراب را نجات دهیم

قلمداد کردن اضطراب به عنوان یک متحد، تمام بخش‌های زندگی ‌ما را بهبود می‌بخشد و می‌تواند باعث ارتقاء درایت، خلاقیت و لذتی فوق العاده‌ شود. با نجات اضطراب، ما خودمان را نجات می‌دهیم.

۷. عدم قطعیت

عدم قطعیت ما را پریشان می‌کند. ما با تکیه بر این احساس ناخوشایند پریشانی برای فهمیدن اینکه با عدم قطعیت باید چه کار کنیم -حتی در بحبوحۀ همه‌گیری جهانی کرونا- درهایی را به سوی گزینه‌های احتمالی می‌گشاییم که هرگز پیش از آن تصورش را نمی‌کردیم. پس از انجام این کار، اضطراب عامل موفقیت خواهد شد.

۸. خلاقیت

وقتی ما ناخوشایندی اضطراب را بپذیریم و به چیزی گوش دهیم که به ما آموزش می‌دهد، آنگاه خلاق‌تر می‌شویم؛ چه آن زمانی که مشغول خلق یک اثر هنری هستیم و چه زمانی که به فکر این هستیم که چه چیزی برای شام درست کنیم.

۹. کودکان شکننده نیستند

ما در بیشتر موارد با سازش و حمایت مفرط، به اضطراب کودکانمان واکنش نشان می‌دهیم. ما این کار را با بیشترین حسن نیت و به این دلیل انجام می‌دهیم که فکر می‌کنیم آن‌ها شکننده‌اند، اما اشتباه می‌کنیم. وقتی ما از اضطراب آن‌ها -و از اضطراب خودمان- نترسیم، می‌توانیم به کودکان کمک کنیم تا قدرتمندترین عملکرد و بیشترین تاب‏آوری را از خود نشان دهند.

۱۰. مضطرب شدن به طور صحیح

اگر کتاب را تا اینجا خوانده باشید، دیدگاه خودتان را دربارۀ اضطراب تغییر داده‌اید. اکنون وقت آن است که اقدامی در این زمینه انجام دهید.


چرا نسبت به اضطراب حس بدی داریم؟

اضطراب دربارۀ آینده‌مان باعث شده است که بسیاری از ما در دورۀ شیوع کرونا، قطبی‌سازی سیاسی و تغییرات فاجعه‌بار آب‌وهوایی احساس درماندگی کنیم. ما آموخته‌ایم که برای مقابله با این احساس باید دربارۀ آن به‌گونه‌ای فکر کنیم که دربارۀ دیگر ناخوشی‌ها فکر می‌کنیم: می‌خواهیم از آن پیشگیری کنیم، از آن دوری کنیم و به هر طریقی که شده آن را سرکوب کنیم.

ازآنجاکه دانشمندان پیش از هر زمان دیگری نسبت به اضطراب آگاه‌تر شده‌اند، پس چرا پیشگیری و درمان اضطراب طاقت‏فرسا -اختلالات اضطرابی- همگام با پیشگیری و درمان بیماری‌های جسمانی پیش نمی‏رود؟ بی‌شک صدها کتاب، هزاران تحقیق علمی دقیق و سی داروی متفاوت ضداضطراب در این زمینه کمک چندانی نکرده‌اند. چرا ما اساتید حوزۀ سلامت روان به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای شکست خورده‌ایم؟

حقیقت این است که ما موضوع را وارونه متوجه شده‌ایم. مشکل اضطراب نیست، بلکه مشکل این است که عقاید ما دربارۀ اضطراب اجازه نمی‌دهند که باور کنیم می‌توانیم اضطراب را کنترل کنیم و حتی به نفع خودمان از آن بهره‌مند شویم. این همان چیزی است که شرکت‌کنندگان در آزمایش تی‌اِس‌اِس‌تی آموختند. همچنین، وقتی اعتقادات ما اضطرابمان را بدتر می‌کنند، ما در معرض خطر بزرگِ سقوط به سمت شرایطی خطرناک‌تر، یعنی ابتلا به اضطراب طاقت‌فرسا و حتی اختلالات اضطرابی، قرار می‌گیریم.

وقتی اسکات پارازینسکی مصمم و با تمرکز لیزری درون فضای تهی پیاده‌روی ‌کرد، این اضطراب بود که او را برای بدترین شرایط آماده ساخت. اضطراب اسکات باعث شد تا او بتواند حتی پیش از آغاز آن مأموریت برای لحظۀ فوق‌العاده خطرناکی آماده شود که اصلاً انتظار وقوعش را نداشت. اما می‌دانست در این مأموریت، همان‌قدر که احتمال پیروزی وجود دارد، احتمال وقوع اتفاقی ناخوشایند هم وجود دارد. بنابراین از ماه‌ها قبل تمرین کرد، مهارت‌هایش را ارتقا بخشید و اعتماد به اعضای گروهش را تقویت کرد.

اضطراب می‌تواند شدید، مخرب و برخی اوقات وحشتناک باشد. درعین‌حال، اضطراب می‌تواند دوست، مزیت و منبع نوآوری باشد. اما برای تغییر دیدگاهمان نسبت به اضطراب باید باور خود را دربارۀ احساس اضطراب خراب کنیم و آن را از نو بسازیم. این بازسازی نیاز به یک سفر دارد: از ساختمان دانشگاه‌ها تا تئاترهای سراسر دنیا، از موعظه‌های قرون‌وسطایی دربارۀ آتش جهنم و خشم خداوند تا زندگی در دوران قرنطینه، از فهرست اسامی بی‌پایان در تلفن‌های همراهمان تا میز آشپزخانه‌مان. اگر اضطراب این‌قدر خوب است، پس چرا حس خیلی بدی به ما می‌دهد؟ در کتاب مزایای اضطراب که یکی از بهترین کتاب های توسعه فردی است، پاسخ این سوال را خواهید فهمید.


⇓ دانلود کتاب مزایای اضطراب ⇓

دانلود رایگان فصل اول کتاب مزایای اضطراب

دانلود فایل منابع کتاب مزایای اضطراب

توضیحات تکمیلی
وزن

200 گرم

ابعاد

21 × 14 × 1.5 سانتیمتر

ناشر

نشر نوین

جنس کاغذ

بالکی ساخت سوئد

نوع جلد

نرم (معمولی)

قطع

رقعی

چاپ

دوم

تعداد صفحات

208

نظرات (5)

5 دیدگاه برای مزایای اضطراب

  1. هدیه سادات – 15 تیر 1402

    سلام
    این کتاب کی منتشر میشه؟

    • نشر نوین – 17 تیر 1402

      هدیه جان به احتمال زیاد مرداد ماه منتشر میشه.

  2. amirali – 5 مرداد 1402

    بد قولی کردین مرداد شد ولی منتشر نشد

    • نشر نوین – 7 مرداد 1402

      امیرعلی عزیز،
      هنوز مرداد تموم نشده که 🙂

  3. reza – 10 مرداد 1402

    نمره 5 از 5

    سلام ، بنده از مخاطبین طولانی مدت نشر شما هستم و به شدت به موضوع این کتاب علاقه مند شدم حتی توضیحات ساده پشت عکس کتاب دیده کمی تازه تر در مورد موضوع استرس به من داد خواستم بدانم آیا این کتاب دارایه پیش فروش خواهد بود یا خیر و اینکه یک معیار زمانی در خصوص تاریخ انتشار اگر امکانش هست بدهید که آمادگی جهت خریداری این محصول رو داشته باشیم

    • نشر نوین – 15 مرداد 1402

      رضا عزیز،
      کتاب چند وقتی هست که آماده چاپ و انتشاره ولی منتظر تایید طرح جلد از طرف نویسنده هستیم و ممکنه طرح جلد تغییر کنه.
      با توجه به شرایط پیش اومده،‌حدس دقیقی نمیشه زد متاسفانه

  4. reza – 16 شهریور 1402

    سلام مجدد ، در حال حاضر که تصویر روی جلد کتاب تغیر کرده خواستم بپرسم آیا شرایطش برای انتشار تا پایان شهریور یا نهایت اوایل مهر وجود داره ؟

  5. الهه – 21 بهمن 1402

    سلام و وقت بخیر
    این کتاب رو چند وقت پیش خوندمش و واقعا لذت بردم. یه جورایی ددیگاه منو نسبت به اضطراب و استرس داشتن نسبت هب وقایع حال و یا آینده تغییر داد. البته من روش عملی که نویسنده توضیح داده بودن رو به کار بردم و خوب نتیچه گرفتم.
    ممنونم از زحمت نشر نوین و تشکر از مترجم کتاب که خوب ویکدست متن رو ارائه دادن.

دیدگاه خود را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما شاید این را هم دوست داشته باشید

جلد کتاب جست و جوی معنا
مشاهده سریع
افزودن به سبد خرید

جست و جوی معنا

نمره 5.00 از 5
۳۵۰ هزار تومان
مشاهده سریع
افزودن به سبد خرید

تلخ و شیرین

۲۹۰ هزار تومان
جلد کتاب روانشناسی ملال
مشاهده سریع
افزودن به سبد خرید

روانشناسی ملال

نمره 5.00 از 5
۲۴۰ هزار تومان
جلد کتاب فرضیه خوشبختی
مشاهده سریع
افزودن به سبد خرید

فرضیه خوشبختی

نمره 5.00 از 5
۲۹۵ هزار تومان

    محصولات مشابه

    شماره می - جون ۲۰۲۴ مجله کسب و کار هاروارد فارسی
    مشاهده سریع
    نمایش محصولات

    مجله کسب و کار هاروارد

    نمره 4.75 از 5
    ۸۵۰ هزار تومان
    جلد کتاب چیرگی
    مشاهده سریع
    افزودن به سبد خرید

    چیرگی

    نمره 5.00 از 5
    ۴۹۵ هزار تومان
    جلد کتاب مینیمالیسم دیجیتال
    مشاهده سریع
    افزودن به سبد خرید

    مینیمالیسم دیجیتال

    نمره 5.00 از 5
    ۳۳۰ هزار تومان
    جلد کتاب ذهن درستکار
    مشاهده سریع
    افزودن به سبد خرید

    ذهن درستکار

    ۲۵۰ هزار تومان
    -25%
    مشاهده سریع
    افزودن به سبد خرید

    فرمول

    نمره 4.80 از 5
    ۲۵۰ هزار تومان قیمت اصلی: ۲۵۰ هزار تومان بود.۱۸۷ هزار تومانقیمت فعلی: ۱۸۷ هزار تومان.
    جلد کتاب از ما بهتران
    مشاهده سریع
    افزودن به سبد خرید

    از ما بهتران (استثنائی ها)

    ۳۴۵ هزار تومان
    طرح جلد کتاب طرز فکر از کارول دوک
    مشاهده سریع
    افزودن به سبد خرید

    طرز فکر

    نمره 5.00 از 5
    ۳۷۵ هزار تومان
    جلد کتاب قدرت عادت
    مشاهده سریع
    افزودن به سبد خرید

    قدرت عادت

    نمره 5.00 از 5
    ۳۹۰ هزار تومان
      logo color b - rgb

      نشر نوین از سال ۱۳۹۲ در حوزهٔ نشر کتاب‌ها و مجلات کسب‌وکار، مدیریت و توسعهٔ فردی آغاز به کار کرد.

      ماموریت ما بهبود فرهنگ مطالعه و دانش مدیریت و کسب‌وکار در ایران است. ما باور داریم کتاب‌ها و ایده‌هایشان ظرفیت منحصربه‌فردی دارند که می‌توانند ما را هر روز به سمت اندکی بهتر‌شدن سوق دهند.

      شماره تماس: ۰۲۱۸۶۱۲۰۶۵۲ | ۰۹۰۵۱۴۴۶۲۵۰

      درباره ما
      تماس با ما
      • لینک های مفید
        • درباره ما
        • همکاری با ما
        • لیست کتاب ها
        • نویسندگان و مترجمان
        • هدایای تبلیغاتی 🎁
        • سایت مجله کسب‌وکار هاروارد فارسی
        • شرایط ارسال و مرجوعی کتاب‌ها
        • حریم خصوصی
      با هدایای سازمانی نشرنوین دانش و آگاهی هدیه دهیم

      کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به نشر نوین است | ۲۰۱۳ تا کنون | NASHRENOVIN

      • فهرست
      • دسته بندی ها
      منوی دسته های خود را در Header builder -> Mobile -> Mobile menu menu -> Show/Hide -> Choose menu تنظیم کنید.
      • صفحه اصلی
      • فروشگاه
        • کتاب‌های توسعه فردی
        • کتاب‌های کسب و کار
        • مجله کسب‌وکار هاروارد
        • مجموعه کتاب
        • پادکست بی پلاس
        • لیست همه کتابها
      • بلاگ
      • درباره ما
        • تماس با ما
        • همکاری با ما
        • ارسال کتاب‌ به کتابخانۀ زندان‌ها و مناطق کم‌برخوردار
      • هدیه سازمانی 🎁
      سبد خرید
      بستن

      با توجه به شرایط کشور، مدتی فعالیت نخواهیم کرد.

      ورود
      بستن

      رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟

      هنوز حساب کاربری ندارید؟

      ایجاد یک حساب کاربری؟
      جلد کتاب مزایای اضطراب

      مزایای اضطراب

      نمره 5.00 از 5
      ۱۵۹ هزار تومان
      ورود ×
      کد تایید
      لطفاً کد تأیید ارسال شده به را تایپ کنید
      ارسال
      رمز عبور خود را فراموش کرده اید؟
      ورود با کد تایید
      ارسال مجدد کد تایید(00:60)
      حساب کاربری ندارید؟
      عضویت
      ارسال مجدد کد تایید(00:60)
      بازگشت به صفحه ورود

      ارسال مجدد کد تایید (00:60)
      بازگشت به صفحه ورود
      اطلاع رسانی ×
       
      لطفا ابتدا وارد حساب کاربری خود بشوید.
      فروشگاه
      حساب کاربری من
      0 موارد محصول