نسخۀ فرسی کتاب Atomic Habits با خرید حق انحصاری ترجمه و انتشار نسخۀ فارسی از ناشر اصلی Penguin Publishing Group با نام عادت های اتمی توسط نشر نوین منتشر میشود.
طبق این قرارداد انحصاری، تمامی حقوق این اثر از جمله انتشار کاغذی و الکترونیکی برای نشر نوین محفوظ بوده و ترجمه و انتشار مجدد آن توسط سایر مترجمان و ناشران ایرانی، خلاف قوانین کپیرایت بینالمللی و اخلاق حرفهای است.
معرفی کتاب عادت های اتمی
خلاصهای از آنچه در کتاب عادت های اتمی خواهید خواند:
کتاب عادت های اتمی، یک راهنمای عملی و جامع برای برای ایجاد عادت های خوب و همچنین شکستن عادت های بد است. راهنمایی برای اینکه هر روز یک درصد بهتر شویم. به نظر ما در حوزه عادتها و توسعه فردی، کتابی کاربردیتر از کتاب عادت های اتمی منتشر نشده است.
اگر در تغییر عادتهایتان مشکل دارید، در واقع مشکل شما نیستید، بلکه سیستمی است که بر پایۀ آن رفتار میکنید.
عادتهای بد، تکرار میشوند، نه به خاطر اینکه شما مایل به تغییر آنها نیستید، بلکه به خاطر این است که شما سیستم اشتباهی را برای تغییر انتخاب کردهاید. این موضوع، فلسفه کلیدی کتاب عادت های اتمی است؛ شما تا سطح اهدافتان بالا نمیروید، بلکه تا سطح سیستمهایتان پایین میآیید. در این کتاب، به برنامهای اثبات شده برای رسیدن به سطوح بالاتری دست خواهید یافت.
جیمز کلیر، یکی از پیشروترین متخصصان جهان در زمینه شکل گیری عادتها، مسائل پیچیده را به رفتاری ساده تعبیر میکند که به سادگی قابلیت اعمال شدن بر روی رفتارهای روزانه کار و زندگی را دارند. در این کتاب، او ایدههای اثبات شده و کاربردی را از بیولوژی، روانشناسی و علوم عصب شناسی گرفته تا یک راهنمای گام به گام و ساده برای ایجاد عادتهای خوب و شکستن عادتهای بد را توسعه دهد.
در طی خواندن کتاب عادت های اتمی، با داستانهای انگیزه بخش و سرگرم کننده، از برندگان مدالهای المپیک، هنرمندان موفق، رهبران کسب و کارها، پزشکان موفق و ستارگان کمدی، مواجه خواهید شد که از علم پشت عادتهای کوچک (ریز عادتها) برای استاد شدنشان و رسیدن به بالاترین جایگاهها بهره بردهاند.
کتاب عادتهای اتمی، نگرش شما درباره پیشرفت و موفقیت را دگرگون خواهد کرد و به شما (صرف نظر از اینکه تیمی هستین به دنبال پیروزی، یا شرکتی هستید به امید تغییر صنعتتان یا حتی به سادگی، شخصی هستید در تلاش برای ترک سیگار، کاهش وزن، کاهش استرس یا کسب موفقیت با دوام)، استراتژی و ابزارهای مفیدی برای شکلدهی به عادتهایتان میدهد.
۱۰ چیزی که در کتاب عادتهای اتمی یاد میگیریم
یاد میگیریم چگونه:
۱. سیستمی طراحی کنیم که هر روز 1 درصد بهتر شویم.
۲. عادتهای بد را بشکنیم و به عادتهای خوب بچسبیم!
۳. از اشتباهاتی اجتناب کنیم که اغلب افراد، موقع تغییر عاداتشان مرتکب میشوند.
۴. بر نبودِ انگیزه و اراده غلبه کنیم.
۵. هویت قویتری را توسعه دهیم و به خودمان اعتقاد داشته باشیم.
۶. برای عادتهای جدید وقت بگذاریم (حتی وقتی زندگی با ما سر ناسازگاری دارد).
۷. محیطمان را طوری طراحی کنیم که در آن موفقیت آسانتر باشد.
۸. تغییرات کوچک و سادهای ایجاد کنیم که نتایج بزرگی به همراه دارند.
۹. چطور وقتی در مسیر اشتباهی قرار میگیریم، مجددا به مسیر درست برگردیم.
۱۰. و مهمتر از همه، چگونه این ایدهها را در کار و زندگیمان به اجرا در آوریم.
و بسیاری موارد بیشتر …
بخشی از کتاب عادت های اتمی
ستونِ این کتاب، مدل چهارمرحلهایِ من برای عادتها است – نشانه، تمایل، پاسخگویی و پاداش – و چهار قانون تغییر رفتار که این مراحل را تکامل میبخشند.
امکان دارد مخاطبانی که پیشزمینهی روانشناسی دارند، برخی از این اصطلاحات را در شرطیسازی عامل شنیده باشند که ابتدا با شرح «تحریک، پاسخ، پاداش» توسط اسکینر در دههی 30 میلادی مطرح شد و اخیرا با عبارت «سرنخ (نشانه)، روتین، پاداش» در کتاب «قدرت عادت» نوشتهی چارلز داهیگ محبوبیت یافته است.
دانشمندان علوم رفتاری همچون اسکینر دریافتند که اگر پاداش یا تنبیه صحیح را ارائه کنید، میتوانید افراد را تحریک کنید که به شیوهای معین عمل نمایند.
اما درحالیکه مدل اسکینر بهخوبی توضیح داد چگونه یک محرک بیرونی بر عادتهای ما تاثیر میگذارد، اما نتوانست بهخوبی دربارهی تاثیرگذاری افکار، احساسات و باورهای ما بر رفتارمان توضیح بدهد. در دهههای اخیر، دانشمندان شروع به تعیین رابطهی میان افکار، احساسات و رفتارمان کردند. همچنین این تحقیق در این صفحات پوشش داده خواهد شد.
در کل چارچوبی که پیشنهاد میدهم، یک مدل یکپارچه از علوم شناختی و رفتاری است. اعتقاد دارم که یکی از اولین مدلهای رفتار انسانی میباشد که برای محاسبهی دقیق تاثیر محرکهای بیرونی و احساسات درونی بر عادتهایمان ایجاد شده است.
درحالیکه امکان دارد برخی از بخشها، تکراری و آشنا باشد، اما مطمئنم که جزئیات -و کاربردهای چهار قانون تغییر رفتار- رویکرد جدیدی را برای تفکر دربارهی عادتهایتان ارائه خواهد داد.
رفتار انسان همواره در حال تغییر است: موقعیت به موقعیت، لحظه به لحظه، ثانیه به ثانیه. اما این کتاب دربارهی چیزهایی است که تغییر نمیکند. دربارهی اصول رفتار انسانی است. اصول ماندگاری که میتوانید هر سال به آن اتکا کنید. ایدههایی که میتوانید کسبوکارتان را پیرامونش بسازید، خانواده را حول آن شکل دهید و زندگی را پیش ببرید.
هیچ راه واحدی برای ایجاد عادتهای بهتر وجود ندارد، اما این کتاب بهترین راههایی که میشناسم را شرح میدهد – رویکردی که صرفنظر از نقطهی شروع یا موردی که در تلاش برای تغییر آن هستید، موثر خواهد بود.
استراتژیهایی که پوشش میدهم، برای هر کسی که به دنبال سیستمی گامبهگام برای بهبود است مفید خواهد بود، چه اهدافتان متمرکز بر سلامتی، پول، بهرهوری و روابط باشند و چه مجموعهای از اینها را شامل شود. تا زمانی که رفتار انسانی مطرح باشد، این کتاب راهنمای شما خواهد بود.
سیستمی از عادتهای اتمی
اگر با تغییر عادتهایتان مشکل دارید، مشکل خودتان نیستید. مشکل سیستم شما است. عادتهای بد خودشان را تکرار میکنند، نه به این خاطر که خواهان تغییرشان نیستید، بلکه چون مسیر نادرستی را برای تغییر برگزیدهاید.
شما تا سطح اهدافتان صعود نخواهید کرد، بلکه تا سطح سیستمهایتان پایین خواهید آمد.
تمرکز بر سیستم کلی، به جای تمرکز بر یک هدف خاص، یکی از زمینههای محوری در این کتاب است. همچنین یکی از معانی عمیق در پسِ واژهی «اتمی» است.
احتمالا تاکنون متوجه شدهاید که عادت اتمی به یک تغییر کوچک، یک سود حاشیهای و یک بهبود یکدرصدی اشاره میکند. این عادتهای کوچک، بخشی از یک سیستم بزرگتر هستند. همانطور که اتمها سنگ بناهای مولکولها هستند، عادتهای اتمی نیز سنگ بناهای نتایج قابل توجه محسوب میشوند.
عادتها همچون اتمهای زندگی ما هستند. هر کدام یک واحد اساسی است که به بهبود کلی ما کمک میکند. در ابتدا این روتینهای کوچک خیلی مهم به نظر نمیرسند، اما بهزودی موجب تقویت یکدیگر میشوند و پیروزیهای بزرگی را رقم میزنند که نسبت به هزینهی سرمایهگذاری اولیهشان میصرفند.
آنها کوچک و قدرتمندند. دقیقا عبارت «عادتهای اتمی» همین معنی را دارد – یک رویکرد یا رویهی منظم که نهتنها کوچک و سهلالوصول است، بلکه منبع قدرت خارقالعاده محسوب میشود؛ عنصری از یک سیستم که موجب رشد ترکیبی میشود.
چرا تغییر عادتها اینقدر سخت است؟
جیمز کلیر در کتاب عادتهای اتمی و در پاسخ به این سوال، میگوید که دو دلیل برای آن وجود دارد. اول اینکه ما به دنبال تغییر موارد اشتباهی هستیم و دوم، این کار را به شیوه اشتباهی انجام میدهیم.
کتاب عادت های اتمی به انگلیسی را می توانید از این لینک ببینید.
فهرست کتاب عادتهای اتمی
مقدمه: داستان من
اصول پایه: چرا تغییرات کوچک، موجب تفاوتهای بزرگ میشوند
۱) قدرت غافلگیرکنندهی عادتهای اتمی
۲) چگونه عادتهای شما موجب شکلدهی به هویتتان میشوند (و بالعکس)
۳) چگونه با 4 گام ساده، عادتهای بهتری بسازیم
قانون اول: آن را شفاف و آشکار کنید
۴) مردی که خوب به نظر نمیرسید
۵) بهترین راه برای شروع یک عادت جدید
۶) برای انگیزه اعتبار بیشازحدی قائل شدهاند؛ غالبا محیط اهمیت بیشتری دارد
۷) راز کنترل شخصی
قانون دوم: آن را جذاب کنید
۸) چگونه یک عادت را غیرقابل مقاومت کنید
۹) نقش خانواده و دوستان در شکلدهی به عادتها
۱۰) چگونه علل عادتهای بد را شناسایی و اصلاح کنید
قانون سوم: آن را ساده کنید
۱۱) آرام جلو بروید، اما هیچگاه عقبگرد نکنید
۱۲) قانون کمترین تلاش
۱۳) چگونه اتلاف وقت را با استفاده از قانون دو دقیقهای متوقف کنیم
۱۴) چگونه عادتهای خوب را ناگزیر و عادتهای بد را محال کنیم
قانون چهارم: آن را رضایتبخش کنید
۱۵) قانون اساسی تغییر رفتار
۱۶) چگونه هر روز به عادتهای خوب پایبند بمانیم
۱۷) چگونه یک همراه در مسئولیت میتواند همه چیز را تغییر دهد
تاکتیکهای پیشرفته: چگونه از کموبیش خوب، به واقعا عالی تبدیل شوید
۱۸) حقیقتِ استعداد (چه وقت ژنها مهمند و چه وقت نیستند)
۱۹) قانون طلایی: چگونه در زندگی و کار، باانگیزه بمانیم
۲۰) نقطه ضعف ایجاد عادتهای خوب
نتیجهگیری؛ راز نتایجی که ماندگار میشوند
ضمیمه
درسهای کوچک برگرفته از چهار قانون
نحوهی اعمال این ایدهها در کسبوکار
نحوهی اعمال این ایدهها در پرورش فرزند
⇓ دانلود کتاب عادت های اتمی ⇓
دانلود رایگان فصل اول کتاب عادت های اتمی
دانلود جدول راهنمای ایجاد عادت های خوب و ترک عادت های بد (خلاصه کتاب عادت های اتمی)
راهنمای اعمال ایده های کتاب عادت های اتمی در کسب و کار (به زبان انگلیسی)
راهنمای اعمال ایده های کتاب عادت های اتمی در پرورش فرزند (به زبان انگلیسی)
کارت امتیازی عادت ها (به زبان انگلیسی)
منابع کتاب عادت های اتمی (به زبان انگلیسی)
فرهود –
با عرض سلام، خواهشاً میشه بگید این کتاب کی چاپ میشه؟
نشر نوین –
سلام دوست عزیز
نسخه کاغذی کتاب عادت های اتمی، 20 فروردین عرضه میشه و نسخه الکترونیکی اون هم اکنون در طاقچه و کتابراه عرضه شده
مصطفی –
جیمز کلیر یکی از متخصص ترین افراد تو حوزه عادت هاست و این کتاب، کلی حرف داره برای گفتن و قطعا تاثیر عمیقی بر خواننده میذاره
moslem423 –
سلام چطور میتونم نسخه پی دی اف کتاب بخرم نسخه دیجیتال phub نمیخوام ?
نشر نوین –
سلام
تنها راه خرید نسخه الکترونیکی کتابهای غیررایگان، خرید اونها از کتابراه و طاقچه هست. امکان دریافت پی دی اف فراهم نیست.
امیر –
سلام و درود این کتاب در فدیبیو منتشر نمیشود ؟
نشر نوین –
سلام دوست عزیز
نسخه الکترونیکی-متنی کتاب عادتهای اتمی در کتابراه و طاقچه عرضه شده و نسخه الکترونیکی-صوتی در فیدیبو، نوار، کتابراه و طاقچه
فرشاد –
تا کنون دو بار این کتاب را مطالعه کرده ام و بسیار کتاب ارزشمندی است.
بهاره حیدری –
آیا این کتاب در مشهد هم توزیع شده است؟ اگر توزیع شده لطفا نام و آدرس کتابفروشی را بفرمایین تا برای خرید مراجعه کنم.
نشر نوین –
کتابها رو ما به شرکتهای پخش کتاب میدیم و کتابفروش ها کتابها رو از پخشی ها میگیرن. برای همین دقیقا اطلاع نداریم که کدوم کتابفروشی ها دارن کتاب رو.
می تونین از همینجا کتاب رو بصورت آنلاین سفارش بدین و براتون با پست میفرستم.
با تشکر
رضا طالبی (خریدار محصول) –
در نسخه الکترونیکی در App کتابراه گفته شده که نسخه قابل پرینت از جداول این کتاب رو از سایت نشر نوین میتوان دانلود کرد.
من نتونستم پیداش کنم. لطفا راهنماییم کنید.
نشر نوین –
در بخش توضیحات کتاب (همین صفحه)، قسمت دانلود ها، لینک تمامی فایل ها هست و می تونین هر کدوم از فایل های مرتبط با کتاب عادت های اتمی رو دانلود کنین.
مهدی –
این کتاب یک معجزه هست
milad_tayefeh (خریدار محصول) –
با تشکر از مترجم بابت ترجمه روان این کتاب ، من این کتاب رو از یک انتشارات دیگه تهیه کردم ولی به علت سخت بودن ادبیات و نفهمیدن بعضی از کلمات در اون انتشارات ، تصمیم گرفتم که یک بار دیگه این کتاب زیبا رو با ادبیات روان از شما تهیه کنم
ممنونم از انتشارات نشر نوین
محمد –
سلام
باورنکردنیه! چقدر زود ترجمه اش آمده!!!
تو تئیت جیمز کلیر دیدم تعجب کردم
faith.honor (خریدار محصول) –
کتاب خوب و مفیدیه
در مورد عادت ها اطلاعات خوبی میده
سعیدی –
سلام
من این کتاب نسخه الکترونیکیش از طاقچه تهیه کردم انتهای بخش 7 (راز کنترل شخصی) قانون 1 ، نوشته یک نسخه کامل و قابل پرینت این جداول از سایت نشر نوین دانلود کنید. من داخل سایت هر چی گشتم پیدا نکردم.
ممنون می شم راهنمایی کنید.
سمانه –
درود.بسیار کتاب ارزشمندیه و ترجمه و فونت خوبی هم داره.بایستی همواره به عنوان کتابی راهنمای زندگی در هر خونه ای باشه و بکار بره.
سمانه –
من متاسفانه جداول قابل پرینت گفته شده در این کتاب ارزشمند رو از سایت شما پیدا نکردم. لطفا راهنمایی بفرمایید.
نشر نوین –
سلام. انتهای بخش توضیحات (فایل های قابل دانلود) رو چک کنین لطفا
Fariba –
کتاب صوتی رو از فیدیبو گرفتم و گفتن از تو سایت میتونیم جدول هایی ک تو کتاب اومده رو دانلود کنیم اما چجوری؟!
نشر نوین –
همین صفحه، بخش توضیحات، قسمت دانلود رو چک کنین. همه موارد قابل دانلود اونجا لیست شده
Samar –
من از طاقچه میخونمش و واقعا عالیه، تا الان هیچ کتاب و مرجعی انقد کاربردی نبوده و راحت راه حل نداده بود بهم، امیدوارم هم نویسنده هم مترجم و همناشرین اثر همیشه موفق، شاد و سلامت باشن
محمد –
دوستان کدامترجمش روان تروبهترهست؟
Saeed –
یکی از بهترین کتابهایی که تا الان خوندم. این کتاب راه و روش درست کردن عادت و یا ترک عادت رو بهتون یاد میده. کتاب پُر از نکات کلیدیِ که توصیه میکنم زیر کلمات مهم خط بکشید و چندین بار مطالعه کنید
امیررضا –
کتاب از نظر محتوی عالیه
فقط میخواستم بگم صفحه ی 68 کتاب، آخر پاراگراف سوم، “محکوم به شکست” رو “محتوم” نوشته
البته من چاپ 19 ام رو دارم
گفتم حالا که توی همه چی سنگ تموم گذاشتید این مشکل کوچیک توی چاپای بعدی اصلاح بشه
باتشکر
نشر نوین (خریدار محصول) –
لطف داری و ممنون که اطلاع دادین.
محتوم به شکست هم البته اشتباه نیست و فک می کنم اینجا مناسب تر هم هست.
محتوم به معنی حتمی بودن هست
Adnan –
من الان کتاب رو تهیه کردم و تازه شروع کردم به خواندن کتاب ص۱۹ رسیدم اولا که کتاب خیلی سبک از نظر وزنی نسبت به حجم کتاب و کاغذ استفاده شده دست آدم خسته نمیشه خیلی عالیه ثانیا فکر می کنم نکات طلایی و بسیار کاربردی توی این کتاب هست که باید زیرشون خط بکشم و مرور کنم. کتاب بصورت کامل مطالعه شد مجددا نظر نهایی رو میفرستم.سپاس
محمد شمچی (خریدار محصول) –
در یک کلام عالیییی
ممنون از نشر نوین بابت خرید حق نشر ترجمه عالی و کیفیت چاپ
محمد –
سلام وقت بخیر
این کتاب میشه با جلد سخت چاپ کرد ؟
متین –
سلام وقت بخیر
کتاب عادت های اتمی میشه با جلد سخت چاپ شود ؟؟
امیرحسین (خریدار محصول) –
انقدر خوشگل و مرتب بسته بندی شده بود که آدم دلش نمیومد بازشون کنه.سلیقه ای که کمتر کسی این روزا به خرج میده
پروفسور سومندر –
من توسط استادم با اين كتاب آشنا شدم و اين كتاب خيلي من رو در زندگي كمكم كرد
محمدرضا –
سلام ، روزتون بخیر
میشه لطفاً برای خرید کد تخفیف بزارید؟
این کتاب اولین خریدمه❤️
حاتم (خریدار محصول) –
سلام این کتاب فوقالعاده س
بی نظیره
راهکارهایی کاربری که ارائه میده رو نیمه های کتاب به کار گرفتم و تأثیرسو خیلی زود احساس کردم
محمد امین –
سلام داخل کتاب بین صفحه 103 نوشته شده نسخه کامل و فایل پرینت از این جداول را از سایت نشر نوین دانلود کنید کدوم قسمت میشه؟
نشر نوین (خریدار محصول) –
محمدامین عزیز، لطفا بخش توضیحات رو چک کنین. در انتهای این بخش، تیتر “دانلود کتاب عادت های اتمی و فایل های مرتبط”
مبینا –
سلام،خدا قوت.من برای بار دوم هست که این کتاب رو مطالعه میکنم.بسیار کاربردی هست و باعث ایجاد تغییرات در زندگی ام شد.کتاب از منابع علمی و تمرین های عملی استفاده کرده و بسیار موثر هست.پیشنهاد میکنم حتما مطالعه کنید.
ارشیا –
با عرض سلام و خسته نباشید من نسخه چاپی این کتاب رو تهیه کردم(از شهر کتاب)
متاسفانه حدودا 10 صفحه چاپ نشده و خالیه
نشر نوین (خریدار محصول) –
ارشیا عزیز،
لطفا با دفتر نشر نوین تماس بگیرید تا مشکل رو پیگیری و برطرف کنیم.
سارا –
سلام وقت بخير، تفاوت محتواي اين كتاب با كتاب خرده عادتها چيه؟
نشر نوین (خریدار محصول) –
سارا جان هر دو کتاب «عادتهای اتمی» و «خردهعادتها» ترجمۀ فارسی کتاب Atomic Habits از جیمز کلیر هستن.
ما کتاب رو با اجازۀ رسمی جیمز کلیر به زبان فارسی ترجمه و منتشر کردیم.