سالمندی موفق

درباره کتاب سالمندی موفق

خلاصه‌ای از آنچه در کتاب سالمندی موفق خواهید خواند:

دیلن تامس شاعر می‌گوید:

مشو آهسته به آن شب نزدیک،

روزگار پیریت، همچو شمعی باید

تا بسوزد با شور

وقتی جوان‌تربودم و این شعر را می‌خواندم، به نظرم پوچی در جملاتش موج می‌زد. فکر می‌کردم پیری مترادف است با ناتوانی: ناتوانی بدن، ذهن و حتی روح.

پدربزرگم را می‌دیدم که از دردهای مختلف رنج می‌برد. او که زمانی با چابکی و غرور خودکفا بود، در دهه شصت عمرش به زحمت می‌توانست چکش را بالا و پایین بیاورد و بدون عینکش نمی‌توانست برچسب روی جعبه بیسکوییت را بخواند.

وقتی به صحبت‌های مادربزرگم گوش می‌دادم، می‌دیدم که روز به روز دارد‌ کلمات بیشتری را فراموش می‌کند و بالاخره وقتی که یادش رفت چه سالی است، به گریه افتادم.

اما وقتی که خودم پا به سن گذاشتم و زمان بیشتری را با افرادی که بالای هفتاد سال دارند گذراندم روی دیگری از پیری را دیدم.

پدر و مادرم در حال حاضر در میانه هشتاد سالگی هستند و مثل همیشه، درگیر زندگی و غرق در تعاملات اجتماعی، فعالیت‌های معنوی و طبیعت‌گردی و حتی شروع پروژه‌های حرفه‌ای جدید هستند.

ظاهرشان پیر است اما احساس می‌کنند انگار همان آدم‌های پنجاه‌ سال قبل هستند و این باعث شگفتی‌شان است.

وقتی بعضی مشاعر کند می‌شوند، افراد می‌فهمند که سازوکارهای جبرانی خارق‌العاده‌ای وارد عمل شده‌اند و تغییرات مثبتی در خلق‌وخو و دیدگاه‌شان ایجاد شده و امتیاز استثنایی تجربه تقویتشان کرده است.

بله، شاید ذهن سال‌خورده کندتر از ذهن جوان اطلاعات را پردازش کند اما می‌تواند به طورشهودی، یک عمر اطلاعات را روی هم بگذارد و بر اساس ده‌ها سال درس گرفتن از اشتباهات، تصمیمات زیرکانه‌تری بگیرد.

یکی از مزایای بزرگ پیری این است که افراد مسن، از مصیبت‌ها هراس کمتری به دل راه می‌دهند؛ زیرا در گذشته با موارد متعددی مواجه شده و از پسشان برآمده‌اند. می‌دانند که می‌توانند روی تاب و تحمل خودشان حساب کنند.

درضمن، با این فکر که ممکن است به زودی بمیرند کنار آمده‌اند. این طور نیست که بگوییم دلشان می‌خواهد بمیرند… نه؛ بلکه دیگر ترسی از آن ندارند. با تمام وجود زندگی کرده‌اند و هر روز را به چشم فرصتی برای تجربه‌ای تازه می‌بینند.

کتاب سالمندی موفق با پیوند میان تحقیقات اخیر در علوم اعصاب رشدی و روانشناسی تفاوت‌های فردی، رویکرد تازه‌ای در خصوص نحوه تفکر ما درباره دهه‌های پایانی عمرمان ارائه می‌دهد.

کتاب سالمندی موفق با الهام از رشته‌های علمی گوناگون، ثابت می‌کند که پیری صرفاً یک دوره زوال نیست؛ بلکه مرحله رشد منحصربه‌فردی است که مانند شیرخوارگی یا بلوغ، الزامات و مزیت‌های خودش را دارد.

این کتاب نشان می‌دهد که چگونه پیرشدن ما به دو جریان موازی بستگی دارد:

۱. تلاقی چند عامل که به دوران بچگی‌مان برمی‌گردد؛ و

۲. پاسخ‌های ما در برابر محرک‌های پیرامون‌مان و تغییر دادن عادت‌های فردی‌مان.

این موضوع بحث‌برانگیز می‌تواند نحوه برنامه‌ریزی ما را برای پیری به عنوان افراد، اعضای خانواده و شهروندان جوامع صنعتی که میانگین امید به زندگی‌شان در حال بالا رفتن است متحول کند.

این بحث انتخاب‌هایی به ما می‌دهد که با آنها می‌توانیم تا سنین هشتاد، نود و شاید بیشتر، خودمان را از نظر ذهنی چابک نگه داریم. حتماً که نباید لنگ‌لنگان و پشت خمیده و وارفته پا به دیار باقی بگذاریم؛ می‌توانیم آن را پرشور و حال به پایان برسانیم.

فهرست کتاب سالمندی موفق

پیش‌گفتار

بخش یک؛ مغز پیوسته در حال رشد

فصل ۱) تفاوت‌های فردی و شخصیت

فصل ۲) حافظه و درک از خود

فصل ۲/۵) میان پرده؛ شرح حال مختصری از مغز

فصل ۳) ادراک؛ بدنمان دنیا را برای ما چگونه تعریف می‌کند

فصل ۴) هوش؛ قدرت حل مسئله

فصل ۵) از هیجان تا انگیزه

فصل ۶) عوامل اجتماعی؛ زندگی با مردم

فصل ۷) درد؛ وقتی این کار را می‌کنم دردم می‌گیرد

بخش دو؛ انتخاب‌هایی که می‌کنیم

فصل ۸) ساعت درونی

فصل ۹) رژیم غذایی؛ غذای مغز، پروبیوتیک‌ها و رادیکال‌های آزاد

فصل ۱۰) ورزش؛ جنب و جوش مهم است

فصل ۱۱) خواب؛ تحکیم حافظه، ترمیم دی‌ان‌ای و…

بخش سه؛ عمر طولانی به روش جدید

فصل ۱۲) عمر طولانی‌تر؛ تلومرها، تاردی‌گریدها، انسولین و…

فصل ۱۳) زندگی هوشمندانه‌تر

فصل ۱۴) زندگی بهتر؛ عالی‌ترین روزهای زندگی ما

⇓ دانلود کتاب سالمندی موفق ⇓

دانلود رایگان فصل اول کتاب سالمندی موفق

دانلود فایل منابع کتاب سالمندی موفق