معرفی کتاب مانایی
خلاصهای از آنچه در این کتاب خواهید خواند:
«یکی از مهمترین کتابهایی که تا به حال خواندهاید.»
– استیون دی. لویت، نویسندۀ کتاب پرفروش فیریکونومیکس (Freakonomics)
کتاب پیشگامانهای دربارۀ زندگی بهتر و طولانیتر که تفکر پزشکی مرسوم در مورد پیری را به چالش میکشد و رویکرد جدیدی را برای پیشگیری از بیماریهای مزمن و افزایش سلامت طولانیمدت، از سوی یک پزشک و متخصص برجستۀ طول عمر نشان میدهد.
آیا دوست ندارید بیشتر و بهتر زندگی کنید؟ دکتر پیتر عطیه در این کتاب با استفاده از آخرین یافتههای علمی راهنمای عملیاتی برای طول عمر، مداخلات تغذیهای نوآورانه، تکنیکهایی برای بهینهسازی ورزش و خواب و ابزارهایی برای رسیدگی به سلامت عاطفی و روانی ارائه میکند.
طب رایج کنونی علیرغم همه موفقیتهایش نتوانسته است در برابر بیماریهای ناشی از افزایش سن که بیشتر مردم را میکشند، پیشرفت زیادی داشته باشد: بیماری قلبی، سرطان، آلزایمر و دیابت نوع ۲. در اغلب موارد، درمانها خیلی دیر مداخله میکنند و باعث افزایش طول عمر به بهای سلامت یا کیفیت زندگی میشوند.
دکتر عطیه معتقد است که باید این چارچوب منسوخ شده را با استراتژی شخصیسازیشده و فعال برای طول عمر جایگزین کنیم، استراتژی که در آن به جای منتظر ماندن، باید اکنون اقدام کنیم.
کتاب مانایی نه نظر یک شخص بلکه نتیجۀ تحقیقات علمی است: یک رویکرد استراتژیک و تاکتیکی مستدل برای افزایش طول عمر و در عین حال بهبود سلامت فیزیکی، شناختی و عاطفی ما.
مانایی؛ کتابی برای بلند زیستن
هدف دکتر عطیه کمتر این است که به شما بگوید چه کاری باید انجام دهید و بیشتر به شما کمک میکند تا یاد بگیرید چگونه به سلامت بلندمدت فکر کنید تا بهترین برنامه را برای خودتان به عنوان یک فرد ایجاد کند.
پس از مطالعۀ کتاب مانایی درخواهید یافت که:
• چرا آزمایش سالانۀ کلسترول به اندازۀ کافی در مورد خطر واقعی مرگ ناشی از حمله قلبی به شما چیزی نمیگوید.
• اینکه ممکن است قبلاً به یک بیماری کبدی بسیار شایع و در عین حال تشخیص داده نشده مبتلا شده باشید که می تواند عامل بیماریهای مزمن پیری باشد.
• چرا ورزش قویترین «دارو» برای افزایش طول عمر است.
• چرا باید رژیمهای غذایی را فراموش کنید و به جای آن بر بیوشیمی تغذیه تمرکز کنید و از فناوری و دادهها برای شخصیسازی الگوی غذایی خود استفاده کنید.
• چرا تلاش برای سلامت جسمی و طول عمر، اما نادیده گرفتن سلامت عاطفی، میتواند نفرین نهایی همه باشد.
پیری و طول عمر بسیار مهمتر از چیزی است که فکر می کنیم. سرنوشت ما سنگ تمام نگذاشته است. با نقشه راه مناسب، می توانید مسیر متفاوتی را برای زندگی خود ترسیم کنید، مسیری که به شما امکان می دهد بیشتر از ژن های خود زندگی کنید و هر دهه را بهتر از دهه قبل کنید.
فهرست مطالب کتاب مانایی
یادداشت نویسنده
پیشدرآمد
بخش نخست
فصل ۱. یک بازی طولانی: از مرگی سریع به سوی مرگی آهسته
فصل ۲. پزشکی ۳.۰: تجدیدنظر در مورد پزشکی در عصر بیماریهای مزمن
فصل ۳. هدف، راهبرد، تدابیر: نقشۀ راهی برای خواندن این کتاب
بخش دوم
فصل ۴. صدسالهها: با مسنتر شدن، سالمتر میشوید
فصل ۵. کمتر بخورید، بیشتر عمر کنید؟: دانش گرسنگی و تندرستی
فصل ۶. بحران وفور نعمت: آیا ژنهای باستانی ما قادرند با رژیم غذایی امروزیمان کنار بیایند؟
فصل ۷. عقربههای ساعت: مواجهه با -و پیشگیری از- بیماری قلبی، مهلکترین قاتل روی کرۀ زمین
فصل ۸. سلول فراری: راهی نو برای مقابله با قاتلی به نام سرطان
فصل ۹. به دنبال خاطرات: آشنایی با بیماری آلزایمر و سایر بیماریهای پیشروندۀ عصبی
بخش سوم
فصل ۱۰. تفکر مدبرانه: تدوین چارچوبی از اصول که برای شما کارساز خواهد بود
فصل ۱۱. ورزش: نیرومندترین دارو برای افزایش عمر
فصل ۱۲. ۱۰۱ تمرین: چطور برای مسابقات دهگانۀ صدسالهها آماده شویم
فصل ۱۳. بشارت ثبات: بازآموزی نحوۀ پیشگیری از آسیبدیدگی
فصل ۱۴. تغذیۀ ۳.۰: دیدگا ههای متفاوت در مورد «زیست شیمی تغذیه»
فصل ۱۵. زیستشیمی تغذیه در ورطۀ عمل: نحوۀ یافتن الگوی غذایی مختص به خودتان
فصل ۱۶. بیداری: چگونه عشق ورزیدن به خواب، بهترین داروی مغز، را فرابگیریم
فصل ۱۷. کار ما هنوز تمام نشده است: بهای گزافی که بابت نادیده گرفتن سلامت هیجانیمان میپردازیم
سخن آخر
قدردانی
منابع
سخنرانی دکتر پیتر عطیه در تد
⇓ دانلود کتاب مانایی ⇓
دانلود رایگان فصل اول کتاب مانایی
قزوینیان –
سلام و درود
این کتاب کی منتشر میشه؟
نشر نوین –
سلام. وقت بخیر
به احتمال زیاد، مهرماه
محمد حسن (خریدار محصول) –
سلام و وقت بخیر
کتاب عالی و مفیدی هست. توصیه می کنم حتما مطالعه کنید.
با تشکر