درونگرایی، یکی از ویژگیهای شخصیتی است که در آن، فرد روی احساسات درونی خود تمرکز میکند و کمتر توجهی نسبت به محرکهای بیرونی دارد. طبق آمارها، 25 تا 40 درصد افراد جامعه را افراد درونگرا تشکیل میدهند، این در صورتی است که فقط تعداد کمی از افراد در مورد درونگرا بودن اطلاعات درستی دارند. هنوز هم تعداد زیادی افراد خجالتی، افراد افسرده و درگیر اختلال اضطرابی را به عنوان افراد درونگرا میشناسند.
درونگرایی، یک ویژگی شخصیتی است و نیازی به ترمیم یا تغییر ندارد و در صورتی که فرد به خوبی خود را بشناسند، میتواند با قدرت درونی خود آشنا شده و پلههای موفقیت را طی کند. در ادامه این مقاله در مورد چیستی درونگرایی و ویژگیهای افراد درونگرا بیشتر توضیح خواهیم داد.
فهرست مطالب
- درونگرایی چیست؟
- ویژگی افراد درونگرا چیست؟
- انواع درونگرایی
- نقاط قوت و نقاط ضعف درونگرا بودن
- کم رویی و درونگرایی چه تفاوتی با هم دارند؟
- چطور میتوان محیط کار بهتری برای افراد درونگرا فراهم کرد؟
- هم زیستی افراد درونگرا و برونگرا
- تفاوت در بحث کردن بین درونگراها و برونگراها
- آیا درونگرایی و افسردگی ارتباطی با هم دارند؟
- آیا میانه گرایی همان درونگرایی است؟
- معرفی کتاب برای افراد درونگرا
درونگرایی چیست؟
یکی از موضوعات مهمی که در روانشناسی شخصیت به آن پرداخته میشود، مفهوم درونگرایی است. درونگرایی یا Introversion، در ابتدا توسط کارل یونگ مشهور شد و سپس جزو یکی از بخشهای اصلی نظریه پنج بعد اساسی شخصیت تبدیل شد. بسیاری از نظریههای روانشناختی بر این باور هستند که تمام افراد درجات مختلفی از برونگرایی و درونگرایی را در خود دارند، اما در نهایت اکثر آنها به سمت درونگرایی یا برونگرایی متمایل میشوند.
ویژگی افراد درونگرا چیست؟
خصوصیات افراد درونگرا در هر شخص متفاوت است. کسی که خجالتی یا مردم گریز است، یا کسی که همیشه تنها است و انجام کارهای انفرادی را ترجیح میدهد، لزوما یک فرد درونگرا (Introvert) نیست. افراد درونگرا کسانی هستند که ویژگیهای زیر را دارند.
حضور در جمعها انرژی زیادی از آنها میگیرد
مهمترین مشخصه افراد درونگرا، این است که بعد از حضور در جمعها شدیدا خسته میشوند و نیاز دارند مدتی را در یک مکان آرام و تنها سپری کنند تا مجددا انرژی خود را بازیابند. البته این به معنی این نیست که تمام درونگراها از جمع فراری هستند. برخی از انواع درونگرایی، تمایل به حضور در جمع دارند، اما جمعهای کوچک و محدودی که خودشان میشناسند و با آنها احساس صمیمیت میکنند.
از تنهایی و تنها بودن لذت میبرند
افرادی که درونگرا هستند، تنهایی را انتخاب میکنند. آنها در تنهایی به تمایلات شخصی خود میپردازند و حتی گاهی با دوستان و نزدیکان خود نیز تعامل میکنند.
دوستان محدودی دارند
برخلاف تصور اشتباهی که در بین مردم وجود دارد، افراد درونگرا مردم گریز نیستند. آنها تنها ترجیح میدهند به جای حلقه بزرگی از افراد که شناخت سطحی از آنها دارند، تنها با چند نفر رابطهای عمیق و صمیمی داشته باشند.
شناخت آنها بسیار سخت و دشوار است
افراد درونگرا معمولا کم حرف هستند و به ندرت در بین دیگران در مورد خودشان صحبت میکنند. آنها ترجیح میدهند به جای صحبت زیاد و بیوقفه، انرژی خود را صرف گفتگوهای عمیق، مفید و ضروری کنند. به این ترتیب شناخت افراد درونگرا بسیار سخت و پیچیده است.
فعالیتهای پرجنب و جوش یا اجتماع آنها را مضطرب میکند
در مقابل افراد برونگرا که در جمع و با فعالیتهای پرجنب و جوش احساس سرزندگی میکنند و انرژی میگیرند، افراد درونگرا بعد از فعالیتهای پر سر و صدا مضطرب میشوند و نمیتوانند به خوبی تمرکز کنند.
در مشاغل مستقل موفقتر عمل میکنند
مشاغلی که به تعاملات اجتماعی زیادی نیاز دارند، گزینه خوب و جذابی برای افراد درونگرا نیستند. افراد درونگرا زمانی که در مشاغل مستقل مثل نویسندگی، برنامهنویسی یا داروسازی فعالیت میکنند، موفقتر هستند.
یادگیری از طریق مشاهده را دوست دارند
این افراد ترجیح میدهند با مشاهده چند باره یک کار آن را یاد بگیرند و مطمئن شوند که میتوانند آن را به تنهایی انجام دهند.
خودآگاهی بالایی دارند
افراد با شخصیت درونگرایی به سبب اینکه به احساسات درونی خود اهمیت میدهند و روی آنها متمرکز هستند، به سطح بالایی از خودآگاهی میرسند.
انواع درونگرایی
درونگرایی انواع مختلفی دارد، اما نمیتوان به طور قطعی مشخص کرد که هر فردی در کدام دسته درونگرایی قرار میگیرد. زیرا بیشتر افراد، ترکیبی از 2 یا سه نوع درونگرایی هستند. در ادامه به معرفی انواع درونگرایی میپردازیم:
- درونگرای اجتماعی: درونگرای اجتماعی کسی است که به جمع علاقه دارد، به شرطی که آن جمع کوچک و محدود باشد و زمانی را هم به تنهایی خود اختصاص میدهد.
- درونگرای متفکر: درونگرای متفکر به افرادی گفته میشود که ذهنشان را فرضیهسازی، ایدهپردازی و خلاقیت به جای انسانهای دیگر پر کرده است. این دسته شاید در نگاه اول غیراجتماعی به نظر برسند، اما اگر کمی به آنها فرصت بدهید متوجه میشوید که چه شخصیت جذابی دارند!
- درونگرای مضطرب: مهمترین مشخصه این دسته از درونگرایی، اختلال اضطرابی در هنگام حضور در جمع و حتی گاهی در تنهایی است. البته این حالت همیشگی نیست و در برخی مواقع خاص بروز پیدا میکند.
- درونگرای خویشتن دار یا محافظه کار: درونگرای محافظه کار یا خویشتن دار، کسی است که به سختی به دیگران اعتماد کرده و با آنها ارتباط برقرار میکند. اما زمانی که از پوسته محافظ خود بیرون میآید، ارتباط عمیق و بسیار صمیمیای با دیگران برقرار میکند.
- درونگرای مهارشده: این دسته از افراد درونگرا، تمایلی به هیجان و ماجراجویی ندارند و ترجیح میدهند در مشاغل آرام و بیدردسر فعالیت کنند.
نقاط قوت و نقاط ضعف درونگرا بودن
باورهای غلط زیادی در مورد افراد با شخصیت درونگرایی وجود دارد. برای مثال بسیاری فکر میکنند اگر کسی درونگرا است، حتما فردی خشک، بیاحساس و عصبی است. در حالی که افراد درونگرا میتوانند سرشار از احساس و عاطفه باشند، اما این احساس و عاطفه را تنها دوستان صمیمی آنها درک میکنند. نقاط قوت درونگرا بودن عبارت اند از:
- خودآگاهی بالا
- قدرت انتخاب درست
- تفکر خلاق و ایدهپردازی
- قدرت تحلیل دقیق مسائل مختلف
- اعتماد به نفس بالا
- خودکنترلگری مناسب
- شنونده موثر
در مقابل این نقاط قوت، افراد درونگرا یک سری نقاط ضعف هم دارند که شامل موارد زیر است:
- احساس خستگی شدید بعد از حضور در مهمانیها
- برطرفنشدن نیازهای آنها از طرف دیگران
- ناتوانی در مکالمه تلفنی
- تعاملات اجتماعی محدود
- ناتوانی در ابراز احساسات شخصی
- سختی در برقراری ارتباط در محل کار
کم رویی و درونگرایی چه تفاوتی با هم دارند؟
یکی از تعاریفی که با درونگرایی به اشتباه گرفته میشود، کم رویی یا خجالتیبودن است. اشتباهگرفتن درونگرایی و خجالت میتواند دردسرساز باشد، زیرا خجالت تا حدودی به عنوان نقص در نظر گرفته میشود که باید در پی رفع آن باشید. این در حالی است که درونگرایی یک تیپ شخصیتی است و نیازی به اصلاح ندارد. بنابراین اگر فردی درونگرا باشد و به اشتباه فکر کند فردی خجالتی است، وارد یک چرخه معیوب برای تغییر ویژگیها و ترجیحات خود میشود.
زمانی که فردی درونگرا است، ترجیح میدهد تنها باشد یا فقط با عدهای محدود رابطه صمیمانه برقرار کند. اما زمانی که فردی خجالتی است، هنگام تعامل و ارتباط با دیگران احساساتی منفی را تجربه میکند. این فرد دوست دارد در جمعها حاضر شود، اما به سبب سناریوهای منفیای که از پیش در ذهن خود ساخته است نمیتواند از حضور در آن جمعها لذت کافی را ببرد.
چطور میتوان محیط کار بهتری برای افراد درونگرا فراهم کرد؟
باورهای غلط و شناخت ناکاف افراد درونگرا، باعث شده تا فشارهای جامعه بر افراد درونگرا گاهی بیشتر از حد توان آنها باشد. اینکه در شغلی که متناسب با شخصیتتان نیست کار کنید، مدیر و همکارانتان هم شما را نشناسند و از طرف دیگر نتوانید در مورد نیازهای خود با آنها صحبت کنید همگی باعث ایجاد چالشهای مختلف برای فرد درونگرا در محیط کار میشود. همانطور که گفتیم، تقریبا یک سوم افراد جامعه را درونگرایان تشکیل میدهند، در نتیجه به احتمال زیاد در محیط کار خود حداقل یک نفر با ویژگی شخصیتی درونگرا را خواهید داشت. این دسته از افراد در محیط کار ویژگیهای زیر را دارند:
- برای بازیابی انرژی خود به تنهایی نیاز دارند.
- نمیتوانند در مورد مسائل مختلف پا به پای شما صحبت کنند و ترجیح میدهند شنونده باشند.
- معمولا در طول جلسات ساکت هستند و قبل از تصمیمگیری، نیاز به زمان دارند تا به خوبی فکر کنند.
- معمولا سخنران خوبی نیستند، اما در اکثر مواقع بهترین راهحلها را ارائه میکنند.
- در شلوغی و جمعها، احساس ناراحتی میکنند و زود خسته میشوند.
شناخت ویژگیهای افراد درونگرا و روش مناسب رفتار با آنها، برای صاحبان کسب و کارها امری ضروری است زیرا این کار موجب افزایش بازدهی این افراد و در نتیجه تضمین موفقیت سازمان میشود. برای اینکه محیط کار برای افراد درونگرا مناسب باشد، رعایت نکات زیر الزامی است:
- برای فکر کردن و برنامهریزی به آنها زمان بدهید. سعی کنید تا جای ممکن، از قبل در مورد جلسات کاری به آنها اطلاع دهید.
- فضای شخصی مناسبی برای این افراد در نظر بگیرید تا بتوانند اوقات تنهایی خود را در آنجا سپری کنند.
- اگر ساکت هستند و تمایلی به صحبت کردن ندارند، به آنها احترام بگذارید و سعی نکنید با زور آنها را به گفتگو وادار کنید.
- بیشتر از ارتباط در فضای واقعی، در فضای مجازی و به شکل متنی با آنها ارتباط برقرار کنید.
- اگر آنها عملکرد خوبی دارند و خودشان این را اظهار نمیکنند، صدای آنها باشید و در مورد موفقیتهایشان صحبت کنید.
هم زیستی افراد درونگرا و برونگرا
یکی از باورهای موجود در جامعه، این است که افراد با ویژگیهای مخالف همدیگر را جذب میکنند و میتوانند به خوبی با هم زندگی کنند. اما این باور همیشه درست نیست، برای مثال زمانی که یک فرد درونگرا با فردی برونگرا ازدواج میکند، سکوت عمیق و کم حرفی در مقابل طوفان احساسات و پرحرفی طرف مقابل به راحتی باعث بروز سوء تفاهم و در نتیجه بروز مشکلات میشود.
البته این مساله، به معنی منع ارتباط افراد درونگرا و برونگرا با هم نیست. این افراد میتوانند به راحتی و کاملا مسالمتآمیز با هم رابطه برقرار کنند، به این شرط که به ویژگیهای شخصیتی هم آگاه باشند و خلاءهای وجودی همدیگر را به درستی کامل کنند. رعایت نکات زیر به حفظ ارتباط بین افراد درونگرا و برونگرا کمک میکند:
- به دنبال ساخت دوستیهای جدید و حفظ آنها باشید.
- در مورد احساسات و نیازهایی که دارید، با هم صحبت کنید.
- اگر در مورد رفتار طرف مقابل خود دچار مشکل شدهاید، درباره این مشکل با او صحبت کنید.
- همدیگر را تحت فشار قرار ندهید.
- برای با هم بودن و افزایش کیفیت رابطه خود، زمان بگذارید و تلاش کنید.
- معاشرتها را با هم پیش ببرید، طوری که هر دو طرف لذت ببرید.
در کنار این نکات، مطالعه کتابهای مرتبط با ویژگیهای درونگرایی و برونگرایی و همچنین کمکگرفتن از مشاور میتواند به بهبود رابطه بین افراد درونگرا و برونگرا کمک کند.
تفاوت در بحث کردن بین درونگراها و برونگراها
بحث کردن بین درونگراها و برونگراها به دلیل تفاوتهای شخصیتی آنها متفاوت است. برای مثال برونگراها هنگام بحثکردن سعی میکنند با حرفزدن دلیل رفتارهای خود را بیان کنند و آن را توجیه کنند؛ در واقع آنها تفکرات خود را بلند بلند مطرح میکنند. در حالی که درونگراها قبل از بحثکردن ابتدا فکر میکنند، رفتار خود را میسنجند و سپس در مورد آن توضیح میدهند. افراد برونگرا به راحتی تغییرات را میپذیرند، اما افراد درونگرا در مقابل تغییر مقاومت میکنند و معمولا به سختی آن را میپذیرند.
آیا درونگرایی و افسردگی ارتباطی با هم دارند؟
از دیگر مشکلاتی که با درونگرایی اشتباه گرفته میشود، افسردگی است. دلیل اینکه بسیاری از افراد درونگرایی و افسردگی را به هم ربط میدهند و حتی آنها را با هم یکی میدانند، تمایل به گوشهگیری و تنهایی است که از نشانههای افسردگی به شمار میرود. این در صورتی است که افسردگی برخلاف درونگرایی، نوعی اختلال شخصیتی است و میتواند به فرد آسیب بزند.
در مورد ارتباط درونگرایی و افسردگی، تحقیقات زیادی انجام شده است. خلاصه مشترک این تحقیقات این است که درونگرایی به عنوان یک نوع ویژگی شخصیتی، نمیتواند منجر به بروز افسردگی شود؛ به این ترتیب اگر درونگرا هستید به این معنی نیست که به زودی افسردگی خواهید گرفت. در واقع افسردگی و دیگر اختلالات روانشناسی به دنبال مجموعهای از عوامل مختلف که از شخصیت، محیط، ژنتیک و … شما نشات میگیرند ایجاد میشوند.
آیا میانه گرایی همان درونگرایی است؟
به طور کلی افراد از نظر ویژگیهای شخصیتی به 2 دسته درونگرا و برونگرا تقسیم میشوند. اما گروه دیگری از افراد وجود دارد که به نوعی زیرگروه مشترک این 2 دسته محسوب میشوند و آنها را به عنوان افراد میانهگرا میشناسیم. منظور از میانهگرایی، فردی است که به صورت ترکیبی هم ویژگیهای افراد درونگرا و هم ویژگیهای افراد برونگرا را در خود دارد. طبق تعریف انجمن روانشناسان آمریکا (APA)، کسانی که ویژگیهای درونگرایی و برونگرایی را در درجات تقریبا مساوی دارند، به عنوان افراد میانهگرا شناخته میشوند. این افراد دارای ویژگیهای زیر هستند:
- تنهایی را دوست دارند، اما از بودن در جمع دیگران هم خوشحال میشوند.
- هم به تنهایی و هم با مشارکت با دیگران میتوانند به خوبی کار کنند.
- هم شنونده و هم گوینده خوبی هستند.
- با تیپهای شخصیتی مختلف به خوبی ارتباط برقرار میکنند.
- در تصمیمگیریها قاطعانه عمل میکنند، اما نمیتوانند خیلی سریع تصمیم نهایی را بگیرند.
- برخی از اطرافیان آنها را درونگرا میدانند و برخی دیگر از آنها به عنوان فردی برونگرا یاد میکنند.
اگر منطقی بنگریم، هیچ فردی به صورت صد در صدی، کاملا درونگرا یا کاملا برونگرا نیست. همه ما ممکن است به تنهایی علاقمند باشیم، اما گاهی شدیدا به حضور در جمع نیاز داریم. چیزی که باعث میشود فردی درونگرا باشد و دیگری برونگرا، این است که کفه ترازو ویژگیهای شخصیتی فرد بیشتر به کدام سمت خم میشود.
بنابراین زمانی که کفههای ترازو با هم مساوی باشند، میگوییم فرد میانهگرا است. باورهای اشتباه ناشی از مطالعه کم و اتکا به مطالب زرد اینستاگرامی باعث شده تا افراد دیدگاه اشتباهی نسبت به این موارد داشته باشند و خود را جزو دسته میانهگرایان بدانند. این در حالی است که تفاوتهای زیادی بین درونگرا بودن و میانهگرایی وجود دارد.
معرفی کتاب برای افراد درونگرا
اینکه درونگرا باشید، هیچ عیبی ندارد زیرا درونگرایی هم مانند دیگر ویژگیهایی که دارید، باعث شکلگیری شخصیت شما شده است. اینکه بدانید با این ویژگی خود چگونه رفتار کنید تا ارتباطات بهتری داشته باشید و در موقعیتهای شغلی مناسبی قرار بگیرید، به شما کمک میکند تا با قدرتهای ناشناخته خود بیشتر آشنا شوید. به این منظور میتوانید کتاب قدرت سکوت اثر سوزان کِین را مطالعه کنید.
سوزان کین در این کتاب به خوبی در مورد قدرت درونگراها در جهانی که قادر نیست لحظهای از سخنگفتن بایستند، صحبت میکند. در کتاب قدرت سکوت رهنمودهای ویژهای برای افراد درونگرا برای رهبری موثر، سخنرانی موفقیتآمیز و همچنین جلوگیری از بروز فرسودگی شغلی در بین آنها ارائه شده است. اگر فکر میکنید درونگرا هستید و میخواهید از این قدرت خود به خوبی استفاده کنید، توصیه میکنیم از مطالعه کتاب قدرت سکوت غافل نشوید.
ممنون از مقاله خوبتون. خیلیا فکر میکنن درونگرایی همون کم روییه که تو این مقاله توضیح دادین به خوبی
برای تقویت نقاط قوت درونگراها چه پیشنهادی میدید؟